Entrenando el intestino para deportistas

Entrena tu sistema digestivo para mejorar el rendimiento deportivo. 🚀 Optimiza la absorción de nutrientes y evita molestias.

Jeukendrup A. E. (2017). Training the Gut for Athletes. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 47(Suppl 1), 101–110. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0690-6

4/3/20251 min read

El tracto gastrointestinal (GI) es crucial durante el ejercicio prolongado, especialmente para la entrega de carbohidratos y líquidos. Sin embargo, los problemas GI son comunes en los atletas de resistencia. 🤔

¿Sabías que el sistema GI puede entrenarse?
La evidencia muestra que se puede mejorar el vaciamiento gástrico y la comodidad estomacal, y disminuir la sensación de saciedad. Además, una dieta alta en carbohidratos aumenta la cantidad y actividad de los transportadores de glucosa en el intestino (SGLT1), lo que mejora la absorción de carbohidratos y su utilización durante el ejercicio. 🟢

Beneficios clave del "entrenamiento nutricional":

  • Mejora la absorción de nutrientes durante el ejercicio

  • Reduce el riesgo de molestias gastrointestinales

  • Optimiza el rendimiento en deportes de resistencia

Es importante seguir investigando cómo inducir estas adaptaciones y qué métodos son más efectivos. ¡Entrenar el sistema GI debería ser parte de tu estrategia de entrenamiento para llevar tu rendimiento al siguiente nivel! 🚀